[...] ew. jak obecnie jadam 2 posiłki dziennie śniadanie i obiad , czy coś zmieniać w tym ? czy to nie koliduje z ćwiczeniami ? a i jeszcze jedno powiedzcie mi jak to jest z hmb? podobno jest dobre ale te podobno to tylko opinie z ogłoszeń sprawdzał to ktoś? pozdrawiam i dziękuję z góry ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 189 [...]
Witam. Posiadam w domu następujące specyfiki: HMB MC Kreatyna MC L-karnityna plus Thermo Speed Extreme wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie [...]
[...] zagrozen zastanawialem sie jeszcze. Skoro to niby taka rewelka, to myslalem nad kupnem tego specyfiku (90-proxentowego) wraz z osławionym acetosteronem, do tego np. bialko , hmb i kredka - nie wiem jednak, czy sie oplaca. Nie chce koksowac, ale mam jakis dziwny zastoj na silce ostatnio - troche szkoda zdrowia, choc znowu konskich dawek brac nie [...]
Witam! Chciałbym przedstawić mój plan trening , dieta , suple , meta Ćwicze karate kyokushin , chciałem zaznaczyć , że to odmaina bardzo siłowa mamy b.dużo ćwiczeń siłowych pompki , przysiady ... Te treningi mam 2 x w tyg. po 1,5 godziny we wt i czw . w weekend pt i sob ćwicze w domu na ławce : klatka , bicepsy , tricepsy , podciągam się dużo [...]
Witam mam 185 cm wzrostu waze 80 kg. Tydzien mam rzoplanowany nastepujaco. Poniedzialek , sroda , piatek -Kick boxing. Wtorek , czwartek , sobota -silownia. Kupilem sobie Hmb i Kreatyne. Czy ktos moze mi pomóc w ulozeniua odpowiedniego cyklu. Niestety informacje zawarte na opakowaniach sa niewystaraczjace.Wiem ze to nie forum kulturystyczne ale [...]
WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
Na wstępie witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym za pomocą sugesti użytkowników skomponować swój cykl suplementowy na okres od 5 kwietnia do końca maja. Tym cyklem chcę osiągnąć trudny cel, a mianowicie rozwój masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i wyrobieniu dobrej jakości mięśni na okres letni. Zapewne zapytacie o mój staż [...]
[...] 85 cm (wydech) -Udo: 50 cm -Talia: 79 cm 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa , siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , l-carnityna , hmb , karnityna 8 .KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł na miesiąc 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY):najpierw tyję , później spalam i tak od [...]
Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]
Witam! Mój pierwszy post na tym forum. Ćwiczę już od ponad roku, w domu. Plan już mam rozpisany, z tym pomocy nie potrzebuję. Jako że jestem ektomorfikiem, nie zależy mi na dobrej budowie ciała, ćwiczę raczej aby przybrać siły (jak jakaś laska pokocha, to nie będzie patrzyć na wygląd ) Piję już gainera, czas zabrać się za coś jeszcze. Wiele ludzi [...]
[...] na brzuchu oraz walki po bokach chce tego sie pozbyc cwicze na wioslarzu po 200 bujanek dziennie oraz mam taki pas do cwiczen pradowych te z tv ! biore po 12 kaps dziennie hmb oraz 2 kaps dziennie chromu org. mam zamiar kupic thermal pro czy to dfobre i mi pomoze czy musze brac bialko i jakie prosze pomozcie mi zrzucic ten tluszcz co mam kupic [...]
Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]
Witam i od razu do konkretow.Interesuje mnie masa.Trening 3-4 razy w tygodniu.Dieta ustalona - duzo protei(nauczylem sie jesc tunczyka wreszcie).182/80 kg.Pare bym dolozyl. Kupilem Bialko 80, Kreatyne, Bcaa i HMB, Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg [...]
Witam Mam hmb w płynie i jabłczan kreatyny. Wyraźnie tam jest napisane ile i kiedy brac. Kreatyna: 4 kapsułki 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem przed snem. HMB:rano 0,7ml do 1,0 po treningu od 1,0 do 1,5ml i wieczorem od 0,7 - 1,0. Problem w tym że chodze na siłke wieczorem i wychodzi ze tylko 2 razy dziennie. Ktoś mi pwoedział zebym [...]
mam male pytanie jak kreatyne i hmb powinien dawkowac lekkoatleta a dokladnie skoczek wzwyz.chodzi mi o to ile mam brac i o jakich godzinach. dodam jeszcze ze zachowanie jak najmniejszej wagi jest dla mnie rzecza bardzo wazna.gdzies slyszalem ze najlepiej opuscic faze nasycenia bo wtedy waga bardzo skacze.a hmb i kreatyna w tabletkach treca. [...]
[...] nozna(czyli co 2 dzien bieganie). Aha chcialbym przytyc czyli na mase noi jak masa to i sila, nie wiem wymyslcie cos zeby bylo dobrze. Bralem kiedys jakies tam kreatyny i hmb itp ale jeszcze sie tak nie znalem, jak mi doradzili w sklepie tak kupywalem a gdy dowiedzialem sie o sfd od razu siegam po pomoc doswiadczonych ludzi. Czyli chcialbym [...]
[...] to powinienem to wykożystać i oprócz wspomnianego gainera dokupić 1kg 80% białka za 50zł które powinienem brać na wieczór oraz kreatyne nawet za 30zł, dodał jeszcze że hmb byłoby do tego jeszcze dobre bo chroniło by mięśnie przed spalaniem czy coś w tym rodzaju. Nie wiem za bardzo co robić, na dzień dzisiejszy nie mam tyle kasy żeby kupić [...]
Siema Ile moge przytyrac pocyklu z takimi suplementami 1 Kreatyna Aktivita, D-ryboza, Dextroza, Gainer Hi-teca 2 x 3kg Endurance Hi teca Kretke chce brac z ryboza i pobijać Endurance ewetualnie Dextrozą a Endurance podczas treningu a gainea międzyposilkami i po treningu ok 200 gram dziennie Cylk 2 Hmb w Płynie Hi teca Glutamina Treca Gainer [...]